الكينوا مع الزبيب والبذور والخضروات بالكراميل: وصفة لعشاء لذيذ نباتي

سبق أن أخبرتك في العديد من المناسبات بالخصائص الجيدة لهذا الكيس الكاذب الذي يطلق عليه الكينوا ، لذلك نقترح اليوم إصدارًا نباتيًا وناعمًا لاستخدامه وللتقاط صورة مختلفة لتناول العشاء ، الكينوا مع الزبيب والبذور والخضروات بالكراميل.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد قمت بإعداد الخضروات مقدمًا والكينوا المطبوخ والمبرد في الثلاجة ، فهذه وصفة سريعة جدًا مثالي عند العودة من العمل وأقل الهوى هو أن تأخذ وقتا طويلا في المطبخ.

استمتع بالوصفات السبعة مباشرة مع الكينوا ، واحدة لكل يوم من أيام الأسبوع

المكونات

لمدة 4 أشخاص
  • الكينوا 180 جم
  • زيت الزيتون البكر الممتاز 15 مل
  • زبيب السلطان 35 جرام
  • الزعفران ، حبلا
  • فلفل احمر 1
  • فلفل أخضر 1
  • الثوم 2
  • كوسة 1
  • الباذنجان 1
  • الجزرة 2
  • سكر بني 20 جم
  • الملح والفلفل حسب الرغبة
  • مزيج البذور ، 4 ملاعق كبيرة
  • زيت الزيتون البكر الممتاز (للخضروات) 40 مل
  • الملح والفلفل حسب الرغبة
  • زيت الزيتون البكر الممتاز (لخلع الملابس) 30 مل
  • عصير الليمون (لخلع الملابس) 15 مل
  • ملح حسب الرغبة (للملابس)
  • كمون مطحون ، قرصة (للملابس)

كيف تصنع الكينوا بالزبيب والبذور والخضروات بالكراميل

الصعوبة: سهلة
  • الوقت الإجمالي 1 ح 10 م
  • التفصيل 20 م
  • 50 متر الطبخ

يُسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية مع تسخينه لأعلى ولأسفل ، ضع الخضروات المقطعة أو المقطّعة على ورقة الخبز ، ثم يُضاف الزيت والفلفل والملح والسكر البني. نقوم بإزالتها حتى يتم تلطيخها جيدًا. أخبز لمدة 30 دقيقة والاحتياطي مع عصير أطلقوا.

من ناحية أخرى ، نضع الكينوا في مقلاة ونضيف الزيت ، قليل الزعفران والزبيب. عندما يبدأ نخب ، نضيف الماء و نحن نطبخ وفقا لتعليمات الشركة المصنعة. تحضير المكونات الخل في وعاء ، مع عصير الخضروات وإضافته إلى الكينوا ، إضافة الخضار ويرش مع البذور في الأعلى.

مع ما تصاحب الكينوا مع الزبيب والبذور والخضروات بالكراميل

هذا الطبق من الكينوا مع الزبيب والبذور والخضروات بالكراميل إنه مثالي لتقديم وجبة عشاء خفيفة مثل ذلك. إذا فقدت بعض اللحوم إذا لم تكن نباتيًا ، فيمكنك دائمًا استخدام الوصفة كطبق جانبي من شرائح الدجاج أو لحم العجل.

فيديو: كوكيزالإفطار بالشوفان - نباتية ولذيييييذة (كانون الثاني 2020).